【宜昌装修】护眼灯,割了多少中国家长的韭菜?
DATE:2024-03-01 11:15:19

最近全国的中小学都已经开学,神兽归笼,松口气的不止家长,我邻居家的孩子说:放假比在学校累。

他的寒假计划,从早晨7:30到晚上19:30,补习班、乐器课、看新闻、背古诗……日程排得密不透风。

大家都在卷学习,但家长也知道:学习太饱和,眼睛容易出问题。

看看淘宝有多少商品以“护眼”为卖点,即使“近视不可逆”已经被科普了很多年,青少年视力矫正机构门口依然是络绎不绝的家长和“小眼镜”们。

动图封面

这届父母真的很焦虑:学习、视力,我都要!

主打“护眼”的商品成了家长们的救命稻草,仿佛在下单后,那副眼镜就能来得晚一点,再晚一点。

但事实真的如此吗?

今天我们从近视的成因说起,看看如何在家居生活中选择合适的“护眼灯光”。

我们为什么 会近视?

开头先泼盆冷水,近视的成因非常复杂,目前没有学者能将近视的原理研究透彻,我们只能在目前的科研结果中窥视几个导致近视的可能性。

其中可能性最大的就是长时间近距离用眼。

我们眼中有一块“凸透镜”——晶状体,平时看东西时,眼睛内的睫状肌会调节晶状体的凸度,保证眼前的画面经过折射后落到眼底的视网膜上,感光成像。

当我们看近处时,睫状肌收缩,晶状体变凸,如果长时间看近,睫状肌一直保持着紧张的状态,它也会累。

就像打工人去厕所刷手机摸鱼一样,眼球也会偷懒,它寻思:这一直用劲儿也太累了,不如让眼球变长,视网膜往后移点儿,睫状肌这松松劲儿,大家都好过。

于是眼球变长了,视网膜后移了,这个过程不可逆,你近视了。

至于颠簸的汽车上看书、光照不均的情况下阅读等行为,没有直接证明会导致近视,只是会加重视疲劳。

在颠簸的汽车上,由于书本在不停的晃动,眼睛需要不断对焦,负责调节晶状体的睫状肌就会不停运动。

在光照不均的环境下阅读,就涉及到眼睛里的另一个部位——瞳孔。当光线充足时,瞳孔缩小,减少进光量,光线昏暗时,瞳孔放大,增加进光量。

瞳孔也需要肌肉去调节,在光线不均匀的情况下,瞳孔不断的缩小放大,控制瞳孔的肌肉也会疲惫。

同一只猫在不同光环境下,瞳孔大小发生变化
同一只猫在不同光环境下,瞳孔大小发生变化

视疲劳的表现包括但不限于眼球酸胀、干涩,但目前没有研究表示视疲劳会导致近视,以上这些行为导致近视的本质还是“长时间近距离用眼”。

所以想要在没有近视时提前预防,还是得培养正确的用眼习惯。

近距离用眼,建议遵循20:20:20的法则,即:每20分钟,远望20英寸(约6米)距离20秒。

小朋友在写作业时,最好遵循眼离一尺(约33cm)、胸离一拳(胸口距桌子6-7cm)的原则。

还有研究表明,每天户外运动至少2小时的孩子,患近视眼的几率是每天户外运动时间不到1小时孩子的1/4。

所以别迷信各种视力矫正机构了,控制孩子近距离用眼的时间、每天带孩子出去玩2小时,才是最直接有效的办法。

护眼灯光 如何选?

家庭中的护眼概念,说的不是“预防近视”,而是“减少视疲劳”。

很遗憾的告诉大家,“护眼灯”是个伪概念,它更像是商家利用消费者焦虑的心理,量身打造的一场营销活动。

我们买灯,不妨看看国标对于教室的照明设计都提出了哪些要求,然后按照参数买灯,只要符合要求,就可以拿来当作阅读和工作学习灯。

根据《GB∕T 36876-2018 中小学校普通教室照明设计安装卫生要求》中关于灯光的规定总结了一下,有以下几条:

需要关注的参数呼之欲出:照度、显色指数、色温。

照度是一个形容照明效果的词,可以简单理解为:是否明亮。

但这个参数不是说灯泡本身的,同一个灯泡,往上移,桌面变暗了,往下移,桌面又重回明亮,照度变了,但灯泡自身的亮度没变。

灯泡自身的亮度叫做光通量,单位:lm流明。

以前的一个认知是,瓦数越大,灯越亮,其实不然,光通量才是体现光源亮度最准确的指标。

测量照度需要专业的仪器,不过并不贵,很较真的话可以买一个。

国标对办公阅读、教室桌面的要求是300lx的照度,精密制图则是750lx。鉴于从光通量到照度的计算比较复杂,可以直接无脑买光通量300~500lm以上的台灯。

国标对于照度做了分级,也可以直接买AA级的台灯。

但每个人对于光的感受都不一样,要是没有把握,能换灯泡、或可调光的台灯,都便于找到最舒适的光线。

显色性指的是色彩还原的程度,显色性越高,灯光下物体的颜色越逼真。

太阳光的显色指数是100,虽然国标规定80就够用,但是现在的灯光市场已经卷到不到90都不好意思拿出来说了。

选显色度高一些的灯并不会很贵,所以建议数值越高越好。

色温越高,灯光越冷;色温越低,灯光越暖。

家居环境中建议使用暖光,更加温馨。办公室使用冷光源,是为了让打工人打起精神好好打工,我们在自己家中大可不必如此。

学习灯的色温建议选择4000K以内,最好和家里的其他光源色温统一。很多以护眼为卖点的灯光会直接使用4000k的光源。

那灯光常见的卖点:“防蓝光”、“无频闪”有必要关注吗?

先说蓝光,因为LED的发光原理,蓝光会比较高,廉价的LED灯蓝光问题尤为突出。

但现在正规品牌的台灯都会经过蓝光测试后方可售卖,基本属于RG0无危害或者RH1无限制等级的,建议选择RG0无危害级别的。

购买大品牌的产品,基本不必担心蓝光问题。

并且我们也不能“抛开计量谈毒性”,户外光的蓝光强度是室内光源的百倍不止,如果大家默认户外光是正常的话,就更不必担心室内光源。

留意一下蓝光危害等级,基本不用过于担心

至于“无频闪”,其实也是个文字游戏,我们平时使用的是交流电,灯光闪烁才是正常现象。

只不过人眼并不会捕捉到那些闪烁,“无频闪”的准确说法应该是“无可视频闪”。

国标里的低危闪烁频率是1250Hz,无危险频率是3152Hz,相当于灯光每1/3152秒就闪烁一次。

而手机相机本身快门速度最快可达1/6000秒甚至更高,如果快门速度超过了频闪速度,频闪也会被相机记录下来。用手机来测试频闪,其实并不科学。

满足CCC认证的台灯,频闪问题几乎都可以忽略不计。

最后想说说现在灯光界很火的“全光谱”概念,现在市场上很多灯声称自己能够模拟太阳光,提供更自然的照明效果。

首先,目前的“全光谱”光无法100%模拟太阳光,只能说比普通灯更加接近。并且太阳光中还包含不可见光,它对于人眼的作用目前未可知。

其次,太阳光的照度,是室内光源不可模拟的,阴天时室外光照度在几千到几万lx,晴天时甚至可以高达几百万lx。

所以说目前的“全光谱”室内光源和室外光相比,只能说照猫画虎。有条件可以把全光谱列为备选项,但也不必刻意追求。

全光谱曲线与太阳光谱曲线只能说接近

除此之外,日常工作阅读也注意以下两个小细节:

在日常工作学习中,建议顶灯和台灯一起开,光线更为均匀。

孩子写作业时,台灯放在左手边(左撇子反之),避免灯光照射手部,在阅读区产生阴影。

台灯距离桌面大概40-50cm,一般台灯的高度都会设计在这个范围内,使用时将台灯放置于桌面上即可,避免在下方垫书本等物品提升光源高度。

手机、IPAD、课外书、写作业都是近距离用眼,没有高下之分,没必要单拎出其中几个视作洪水猛兽。

在这个小学生作业都要写到深夜的当下,要学业还是要眼睛,似乎成了一道选择题。

个人感觉,身为家长,最重要的还是以身作则,自身也开始注意起用眼习惯,积极参加户外运动,潜移默化的影响孩子。

即使真的近视了,也可以用平常心来看待这件事。人生是旷野,不是轨道,戴眼镜与否,只是人生的一道选择题的答案。
 

有一家深爱装修业主好评的公司,而你却从没听过?

为什么不去看一看呢?


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